دردپا در پیری یکی از مهم ترین معضلات افراد است که گاهی اوقات فکر کردن به آن نیز افراد را دچار اضطراب می کند. پا درد یکی از بیماری های رایج در بین همه...
دسته - سبک زندگی
سبک زندگی چیست؟
سبک زندگی یا Lifestyle عبارت است از علایق، نظرات، رفتار و خلقیات و جهت گیری های رفتاری یک فرد، گروه یا فرهنگ در جامعه است. این اصطلاح برای اولین بار در سال 1929 توسط روانشناس اتریشی آلفرد آدلر در کتاب خود به نام «مورد خانم آر.» به معنی «شخصیت اساسی یک فرد در اوایل دوران کودکی» معرفی گردید.
پنج نکته برای سبک زندگی سالم که باید به آن توجه کنید
فعال باش
انجام فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش فشار خون، سطح قند خون و کلسترول شما کمک کند و در عین حال به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. برای بزرگسالان، 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته توصیه می شود. کودکان و نوجوانان باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.
از یک رژیم غذایی سالم برای قلب لذت ببرید
وعدههای غذایی و میانوعدههای سالمی را انتخاب کنید که دارای فیبر بالا و چربیهای ترانس و اشباع شده، قند و سدیم اضافه شدهاند. بشقاب خود را با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه پر کنید و از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
مصرف نوشیدنی های الکلی را که مانند سدیم می توانند فشار خون را افزایش دهند، محدود کنید. توصیه می شود که مردان بیش از دو نوشیدنی در روز ننوشند. زنان نباید بیش از یک بار در روز مصرف کنند.
وزن سالم را حفظ کنید
ماندن در محدوده وزنی سالم با وارد کردن استرس کمتر به قلب و عروق خونی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. شما می توانید شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کنید که مشخص شود آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر.
مسئولیت شرایط بهداشتی موجود را بر عهده بگیرید
اگر فشار خون بالا، کلسترول بالا یا سایر شرایط پزشکی دارید که شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای مدیریت آنها با داروهای تجویز شده و اصلاح شیوه زندگی همکاری کنید.
سیگار نکشید
کشیدن سیگار می تواند به قلب و عروق خونی آسیب برساند و خطر حمله قلبی را افزایش دهد. سیگار کشیدن را شروع نکنید و اگر سیگار می کشید، با پزشک خود در مورد برنامه های ترک برای کمک به ترک سیگار صحبت کنید، که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
انواع سبک زندگی
- سبک زندگی فعال
- سبک زندگی سالم
- سبک زندگی انفرادی
- سبک زندگی روستایی
- سبک زندگی شهری
- سبک زندگی عشایری
- سبک زندگی بوهمی
- سبک زندگی دیجیتال
اهمیت سبک زندگی مناسب
- کمک کند طولانی تر زندگی کنید
- پوست، دندان ها و چشم ها را سالم نگه می دارد
- ماهیچه ها را پشتیبانی می کند
- ایمنی را تقویت می کند
- استخوان ها را تقویت می کند
- خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش می دهد
- از بارداری سالم و شیردهی حمایت می کند
- به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند
سوالات متداول
سبک زندگی خوب چیست؟
چند مشکل پادرد در پیری که باید مراقب باشید/ بررسی علل پادرد سالمندان
تا حالا فکر کردید مشکلات پادرد سالمندان به چه مواردی تقسیم می شود؟ و چه عواملی باعث ایجاد پادرد در پیری می شود؟ تقریباً یک سوم افراد بالای 65 سال از...
با افزایش سن، ستون فقرات شما نیز پیر می شود و در نتیجه ممکن است شروع به احساس درد کنید. در اینجا میخواهیم بررسی کنیم که چرا کمردرد در سالمندان با...
ورزش سالمندان چقدر اهمیت دارد؟ آیا ورزش برای سالمندان موثر است؟ بیشتر افراد بر این باورند ورزش تنها برای سنین کم و جوانی است. در صورتی که ورزش در هر...
پرستاری سالمند امری مهم در حفظ جان و نشاط سالمندان عزیز است. امروزه خانواده هایی هستند که فکر می کنند که سالمند در خانه نیازی به توجه و مراقبت ندارد،...