دسته - سبک زندگی

سبک زندگی چیست؟

سبک زندگی یا Lifestyle عبارت است از علایق، نظرات، رفتار و خلقیات و جهت گیری های رفتاری یک فرد، گروه یا فرهنگ در جامعه است. این اصطلاح برای اولین بار در سال 1929 توسط روانشناس اتریشی آلفرد آدلر در کتاب خود به نام «مورد خانم آر.» به معنی «شخصیت اساسی یک فرد در اوایل دوران کودکی» معرفی گردید.

سبک زندگی

پنج نکته برای سبک زندگی سالم که باید به آن توجه کنید

اتخاذ عادات جدید و سالم تر ممکن است از شما در برابر مشکلات جدی سلامتی مانند چاقی و دیابت محافظت کند. عادات جدید، مانند تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، ممکن است به شما در مدیریت وزن و داشتن انرژی بیشتر کمک کند. پس از مدتی، اگر به این تغییرات پایبند باشید، ممکن است به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شوند. چند نوع کاری که برای بهبود زندگی خود باید انجام دهید عبارتند از

فعال باش

انجام فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش فشار خون، سطح قند خون و کلسترول شما کمک کند و در عین حال به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. برای بزرگسالان، 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط ​​در هفته توصیه می شود. کودکان و نوجوانان باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.

از یک رژیم غذایی سالم برای قلب لذت ببرید

وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالمی را انتخاب کنید که دارای فیبر بالا و چربی‌های ترانس و اشباع شده، قند و سدیم اضافه شده‌اند. بشقاب خود را با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه پر کنید و از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.

مصرف نوشیدنی های الکلی را که مانند سدیم می توانند فشار خون را افزایش دهند، محدود کنید. توصیه می شود که مردان بیش از دو نوشیدنی در روز ننوشند. زنان نباید بیش از یک بار در روز مصرف کنند.

وزن سالم را حفظ کنید

ماندن در محدوده وزنی سالم با وارد کردن استرس کمتر به قلب و عروق خونی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. شما می توانید شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کنید که مشخص شود آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر.

مسئولیت شرایط بهداشتی موجود را بر عهده بگیرید

اگر فشار خون بالا، کلسترول بالا یا سایر شرایط پزشکی دارید که شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای مدیریت آنها با داروهای تجویز شده و اصلاح شیوه زندگی همکاری کنید.

سیگار نکشید

کشیدن سیگار می تواند به قلب و عروق خونی آسیب برساند و خطر حمله قلبی را افزایش دهد. سیگار کشیدن را شروع نکنید و اگر سیگار می کشید، با پزشک خود در مورد برنامه های ترک برای کمک به ترک سیگار صحبت کنید، که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

انواع سبک زندگی

  • سبک زندگی فعال
  •  سبک زندگی سالم
  • سبک زندگی انفرادی
  • سبک زندگی روستایی
  • سبک زندگی شهری
  • سبک زندگی عشایری
  • سبک زندگی بوهمی
  • سبک زندگی دیجیتال

اهمیت سبک زندگی مناسب

رژیم غذایی نامناسب و کمبود خواب یا ورزش، توانایی کودک شما را برای تمرکز و حفظ اطلاعات کاهش می دهد و در عوض، سطح استرس را افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد. با در نظر گرفتن این موضوع، برای والدین مهم است که انتخاب های سبک زندگی سالم را در خانه خود تشویق کنند.
برخی دیگر از فواید و مزایای سبک زندگی سالم از نظر تغذیه برای سالمندان و بزرگسالان گرامی به شرح زیر است:
  • کمک کند طولانی تر زندگی کنید
  • پوست، دندان ها و چشم ها را سالم نگه می دارد
  • ماهیچه ها را پشتیبانی می کند
  • ایمنی را تقویت می کند
  • استخوان ها را تقویت می کند
  • خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش می دهد
  • از بارداری سالم و شیردهی حمایت می کند
  • به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند

سوالات متداول

سبک زندگی خوب چیست؟

دوران بازنشستگی | مرکز سلامت 60 پلاس

دوران بازنشستگی

هر فردی با مجموعه‌ای از شرایط منحصر به فرد مواجه است که نحوه و زمان بازنشستگی را تعیین می‌کند. برخی از افراد برای بازنشستگی پیش از موعد برنامه ریزی...