با افزایش سن، ستون فقرات شما نیز پیر می شود و در نتیجه ممکن است شروع به احساس درد کنید. در اینجا میخواهیم بررسی کنیم که چرا کمردرد در سالمندان با افزایش سن ممکن است ایجاد شود و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
ستون فقرات ستونی از 24 استخوان است که از جمجمه تا دنبالچه شما کشیده شده و نخاع را در بر می گیرد. استخوان ها یا مهره های آن توسط مفاصل کوچکی به نام فاست به هم متصل می شوند. در این بین، دیسک هایی که با یک ماده ژله مانند پر شده اند، به عنوان یک بالشتک عمل می کنند. رباط های طناب مانند ستون فقرات را تثبیت می کنند.
در این مقاله از مجله سایت 60+ می خواهیم به موضوع مهم کمردرد در سالمندان و انواع روش های ورزشی برای درمان شکستگی مهره کمر در سالمندان بپردازیم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
سه دلیل رایج ایجاد کمردرد در سالمندان پس از 50 سالگی
- تغییرات دژنراتیو در دیسک ها و مفاصل – از دست دادن رطوبت و انعطاف پذیری می تواند دیسک ها را به عنوان ضربه گیر کمتر موثر کند.
- تنگی کانال نخاعی – کانالی که نخاع شما از آن عبور میکند میتواند به دلیل انحطاط دیسک، ضخیم شدن رباطها یا مفاصل فاست آرتروز (معمولاً در قسمت پایین کمر) باریک شود.
- اسپوندیلولیستزیس – یک مهره ستون فقرات می تواند به سمت جلو بر روی مهره زیر بلغزد.
روش های مختلف کاهش کمردرد در سالمندان
1. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. هر چه بیشتر فعال باشید، احساس بهتری خواهید داشت. فعال بمانید و زودتر از دوره های کمردرد نجات پیدا می کنید.
2. فیزیوتراپی انجام دهید. پزشکان می توانند یک برنامه ورزشی سالم برای کمک به شما برای افزایش قدرت و بهبود تعادل و انعطاف پذیری تجویز کنند. تقویت عضلات پشت و شکم، ستون فقرات شما را انعطاف پذیرتر می کند.
3. داروها مصرف کنید. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) – ایبوپروفن، ناپروکسن، آسپرین – یا استامینوفن می توانند درد التهابی را متوقف کنند. (مسکن های اپیوئیدی برای کمردرد مزمن توصیه نمی شود.)
4. کیسه سرد قرار دهید. وقتی کمردرد شروع شد ابتدا کیسه یخ را در دست بگیرید. استفاده از یخ به آرام کردن التهاب دردناک یا اسپاسم عضلانی کمک می کند. (یک کیسه نخود فرنگی یخ زده نیز این کار را انجام می دهد.)
5. کیسه گرم اعمال کنید. پس از دو یا سه روز، استفاده از یک پد گرم کننده، حمام آب گرم یا دراز کشیدن کوتاه زیر یک لامپ گرما را در نظر بگیرید. این می تواند عضلات پشت شما را شل کند و جریان خون را تحریک کند. از گرما بیش از حد استفاده نکنید مثلاً به خواب رفتن روی یک پد گرم کننده نیز اشتباه است. عضلات گرم شده را بکشید تا از اسپاسم عضلانی پس از برداشتن منبع گرما جلوگیری کنید.
6. استراحت کنید. افزایش سن باعث کاهش سرعت بهبودی ما از آسیب ها می شود. بنابراین استراحت در رختخواب برای کاهش کمردرد در سالمندان میتواند بسیار موثر باشد. البته هر استراحتی در بستر بیش از 48 ساعت می تواند مدت و شدت کمردرد را افزایش دهد و سرعت بهبودی شما را کاهش دهد.
سایر روش های درمانی مکمل کمردرد سالمندان
اگر کمردرد در سالمندان عزیز، مرتبط با افزایش سن با درمان مرسوم بهبود نیابد، ممکن است تکنیک های طب مکمل به ترکیب اضافه شود. از جمله:
7. طب سوزنی: متخصصان طب سوزنی سوزن های ظریفی را در نقاط خاصی از بدن وارد پوست می کنند. این می تواند درد مزمن را با تحریک روند بهبودی بدن تسکین دهد.
8. به کار بردن استئوپاتیک: پزشکان استئوپاتی (Dos) یا کایروپراکتیک ها از دستان خود برای تنظیم، ماساژ و تحریک ستون فقرات و بافت های اطراف آن استفاده می کنند.
روش های پیشرفته متخصصان کمردرد سالمندان
اگر درد مزمن و مداوم شد، برای مراجعه به متخصص کمردرد خیلی منتظر نمانید زیرا کمر درد نباید کیفیت زندگی شما را از بین ببرد. ترکیب طیف گسترده ای از روش ها، از جمله درمان های محافظه کارانه بالا در یک برنامه جامع مدیریت درد می تواند درد را کاهش دهد و عملکرد را بهبود بخشد. برخی از روش های پیشرفته که متخصصان کمردرد از آنها استفاده میکنند عبارتند از:
9. بلوک های عصبی و تزریقات: استروئیدها با بی حسی یا بدون بیحس کننده میتوانند برای کاهش کمردرد و التهاب در منشا، چه ریشه عصب نخاعی یا یک مفصل فاست، تزریق شوند.
10. استفاده از فرکانس رادیویی: یک سوزن با هدایت دقیق که قادر به انتقال امواج رادیویی است. میتواند برای مسدود کردن سیگنالهای عصبی دردناک با استفاده از جریان فرکانس بالا وارد شود. این ممکن است کمردرد مزمن را برای نه ماه یا بیشتر در افرادی خاص، تسکین دهد.
11. محرک های نخاعی: تحریک بخشی از نخاع می تواند درک درد را در برخی افراد تغییر دهد. یک الکترود کوچک می تواند برای ارسال تکانه های الکتریکی خفیف به نخاع کاشته شود. این ها باعث میشوند که سیگنال های درد را منحرف شوند و به مغز نرسند.
12. رفع فشار کمر با حداقل آسیب: این روش سرپایی به طور خاص تنگی ستون فقرات کمری ناشی از رشد بیش از حد بافت لیگامانی را درمان می کند. از طریق یک برش کوچک بدون بیهوشی و بدون بخیه انجام می شود.
13. ورتبروپلاستی یا کیفوپلاستی با حداقل آسیب: این روش را می توان در موارد تخصصی که شکستگی حاد ستون فقرات باعث مهار عملکرد می شود، استفاده کرد. در این روش مواد را به مهره شکسته میزنند تا درد را تسکین دهند و به سرعت بیمار را به سلامت خود برسانند.
سخن آخر
اکنون که روش های مختلف درمانی کمردرد را میدانید، میتوانید بفهمید که متناسب با میزان درد کمر خود باید یک روش درمانی مناسب استفاده کنید. فراموش نکنید که برای کمردرد های شدید حتما باید به متخصص مراجعه کنید و در اسرع وقت درمان را شروع کنید.
افزودن دیدگاه